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vegane Manti-Teigtaschen

Vegane Manti-Teigtaschen mit Joghurtsoße und Paprika

Entdecke die köstlichen veganen Manti-Teigtaschen mit einer herzhaften Füllung und cremiger Joghurtsoße. Ein wahres Geschmackserlebnis der türkischen Küche!
Vorbereitungszeit 30 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Teig Ruhezeit 30 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 20 Minuten
Portionen: 4 Teigtaschen
Gericht: Vorspeisen
Küche: Türkisch
Calories: 350

Zutaten
  

Für den Teig
  • 300 g Mehl Für beste Ergebnisse verwende typisches Weizenmehl.
  • 0.5 TL Salz Verbessert den Geschmack des Teigs.
  • Tasse Wasser Lauwarm, passe die Menge an, falls der Teig zu trocken ist.
Für die Füllung
  • 1 Zwiebel Fein gehackt; kann auch durch Lauch ersetzt werden.
  • 2 Zehen Knoblauch Fein gehackt.
  • 200 g Veganes Hackfleisch Hauptprotein in der Füllung, ersetzbar durch gekochte Linsen oder Gemüse.
  • 1.5 EL Tomatenmark Rundet die Füllung ab.
  • 1 TL Paprikapulver Gibt Farbe und milden Geschmack.
  • Salz & Pfeffer Nach Geschmack.
  • 2 EL Petersilie Gehackt, bringt Frische.
  • 1 EL Öl Zum Anbraten.
Für die Joghurtsoße
  • 500 g Milchfreie Joghurt Ungesüßt.
  • 2 Zehen Knoblauch Gepresst für die Soße.
Für die Paprika-Butter
  • 3 EL Vegane Butter Grundlage für die Soße.
  • 2 TL Paprikapaste oder Ajvar Intensiviert den Geschmack.
  • 1 EL Getrockneter Minze Fügt ein erfrischendes Aroma hinzu.
Garnitur
  • Paprika oder Chili-Flocken Nach Belieben.
  • Frische Minze Zum Garnieren.

Kochutensilien

  • Pfanne
  • Topf
  • Schüssel
  • Ausrollnadel
  • Schaumlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Teig herstellen: Mische das Mehl mit dem Salz in einer großen Schüssel. Mache eine Mulde in der Mitte und gieße nach und nach das lauwarme Wasser hinein. Knete den Teig mindestens 10 Minuten lang, bis er glatt und elastisch ist. Wickele den Teig in Frischhaltefolie und lasse ihn 20-30 Minuten ruhen, damit er sich setzen kann.
  2. Füllung vorbereiten: Erhitze das Öl in einer Pfanne über mittlerer Hitze. Füge die gehackte Zwiebel hinzu und sauté sie für etwa 5 Minuten. Gib den fein gehackten Knoblauch und das vegane Hackfleisch dazu; brate alles 5-7 Minuten, bis das Hackfleisch krümelig ist. Vermische dann das Tomatenmark, Paprikapulver, Salz, Pfeffer und die gehackte Petersilie und lasse die Füllung abkühlen.
  3. Joghurtsoße zubereiten: Vermische in einer Schüssel den ungesüßten, milchfreien Joghurt mit dem gepressten Knoblauch. Schmecke die Soße mit Salz ab.
  4. Manti formen: Teile den ruhenden Teig in gleich große Portionen und rolle jede Portion dünn aus. Schneide den ausgerollten Teig in quadratische Stücke (ca. 2x2 cm) und platziere je einen Teelöffel der vorbereiteten Füllung in der Mitte jedes Quadrats. Falten und drücke die Kanten zusammen.
  5. Manti garen: Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Gib die gefüllten Manti vorsichtig ins kochende Wasser und lasse sie etwa 5 Minuten lang köcheln.
  6. Paprika-Butter zubereiten: Schmelze die vegane Butter in einer Pfanne über niedriger Hitze. Mische die Paprikapaste oder Ajvar ein und füge die getrocknete Minze hinzu.
  7. Servieren: Verteile die Joghurtsoße auf Tellern und platziere die Manti darauf. Träufle die warme Paprika-Butter darüber und garniere nach Belieben.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 200IUVitamin C: 4mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notizen

Achte darauf, den Teig ausreichend ruhen zu lassen und die Joghurtsoße gut kalt werden zu lassen für die besten Aromen.

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