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Sieben-Schichten-Hühnchen-Burritos

Sieben-Schichten-Hühnchen-Burritos für die ganze Familie

Sieben-Schichten-Hühnchen-Burritos sind schnell zubereitet und bieten eine köstliche Geschmacksexplosion für die ganze Familie.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Burritos
Gericht: Mittagessen
Küche: Mexikanisch
Calories: 450

Zutaten
  

Für die Füllung
  • 500 g Hähnchenbrustfilet gekocht und gewürfelt
  • 400 g Schwarze Bohnen gut abgespült
  • 300 g Gehackte Tomaten z.B. Cherry-Tomaten
  • 200 g Geriebener Cheddar-Käse jede beliebige Käsesorte
  • 1 Gehackte Zwiebeln rote Zwiebeln sind milder
  • 1 Gehackter grüner Paprika oder andere Paprikas
  • 1 TL Kreuzkümmel optional
Für die Hülle
  • 4 Weizentortillas glutenfreie Tortillas sind erhältlich
Für die Toppings
  • 200 g Guacamole selbstgemacht oder gekauft
  • 100 g Saure Sahne oder griechischer Joghurt
  • 100 g Salsa je nach Vorliebe
  • 100 g Mais frisch oder gefroren
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Kochutensilien

  • Pfanne
  • Ofen
  • Auflaufform
  • Arbeitsfläche

Method
 

Anleitung
  1. Hähnchenbrustfilets in einer Pfanne bei mittlerer Hitze 7-10 Minuten braten, bis sie goldbraun und durchgegart sind, dann würfeln.
  2. Ofen auf 180 °C vorheizen und eine Auflaufform bereitstellen.
  3. Weizentortilla auf eine Arbeitsfläche legen.
  4. Guacamole gleichmäßig auf der Tortilla verteilen.
  5. Gewürfeltes Hähnchen über die Guacamole legen, danach die schwarzen Bohnen hinzufügen.
  6. Süßen Mais und Salsa gleichmäßig darüber streuen.
  7. Geriebenen Cheddar-Käse sowie die gehackten Tomaten, Zwiebeln und den Paprika hinzufügen.
  8. Tortilla vorsichtig aufrollen und die Seiten einklappen.
  9. Gerollte Burritos in die Auflaufform legen und 15-20 Minuten backen.
  10. Burritos kurz abkühlen lassen, schräg halbieren und warm servieren.

Nährwerte

Serving: 1BurritoCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 300mgIron: 3mg

Notizen

Diese Burritos sind ideal für Meal-Prep und können nach Belieben angepasst werden.

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