Pistazien Übernacht Haferflocken für gesunden Genuss

Diese Pistazien Übernacht Haferflocken sind gesund, schnell zubereitet und bieten einen nussigen Genuss.

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Vorbereitungszeit 10

Kühlzeit 8

Gesamtzeit 8 10

Portionen: 2 Portionen

Gericht: Frühstück

Küche: Vegetarisch

Calories: 350

Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten

Für die Basis

100 g Feine Haferflocken Für eine samtige Textur
300 ml Pflanzliche Milch Hafermilch ist ideal
2 EL Pistazienpaste/-butter Hochwertige Produkte verwenden
2 EL Ahornsirup Kann durch Agavendicksaft ersetzt werden
2 EL Chiasamen Reich an Omega-3-Fettsäuren
1 Prise Salz Rundet die Aromen ab
1 TL Vanillepulver/-paste Kann durch Vanilleextrakt ersetzt werden
100 g Joghurt (Optional) Für zusätzliche Cremigkeit

Für die Toppings (Optional)

100 g Zusätzlicher Joghurt Für noch mehr Cremigkeit
50 g Pistaziencreme Für einen extra Pistazienkick
50 g Gehackte Pistazien Für einen knusprigen Kontrast

Kochutensilien

Mixer
Schüssel
Verschließbarer Behälter

Method

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Gib die pflanzliche Milch und die Pistazienpaste in einen kleinen Mixer und püriere die Mischung bis sie glatt und cremig ist.
In einer separaten Schüssel vermischst du die feinen Haferflocken, Chiasamen, Ahornsirup, Salz und Vanille. Rühre alles gut durch, füge dann die Pistazienmilch hinzu.
Übertrage die Mischung in einen verschließbaren Behälter und stelle ihn über Nacht in den Kühlschrank.
Am nächsten Morgen nimm die Pistazien Übernacht Haferflocken aus dem Kühlschrank und rühre sie gut um. Toppe nach Belieben.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 50mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 10gCalcium: 100mgIron: 2mg

Notizen

Verwende unbedingt feine Haferflocken für die beste Konsistenz. Achte auf die richtige Flüssigkeitsmenge, um Cremigkeit zu gewährleisten.

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