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Mini-Waffel-Sandwich mit Spinat

Mini-Waffel-Sandwich mit Spinat für gesunde Snacks

Leckeres Mini-Waffel-Sandwich mit Spinat für gesunde Snacks, perfekt für Frühstück oder Party-Appetizer.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Portionen: 4 Sandwiches
Gericht: Frühstück
Küche: Gesund
Calories: 250

Zutaten
  

Für den Teig
  • 1 Tasse Dinkelmehl Kann auch durch Vollkornmehl ersetzt werden.
  • 1 TL Backpulver Hilft den Waffeln beim Aufgehen.
  • 2 Löffel Brunch Kräuter Individuelle Kräutermischungen sind möglich.
  • 1 Tasse Milch Für laktosefreie Option kann Mandel- oder Hafermilch verwendet werden.
  • 1 Stück Zitrone Zitronen- oder Limettenschale kann verwendet werden.
  • 2 Stück Eier Können durch Leinsamen-Eier für eine vegane Option ersetzt werden.
  • 1 Tasse Mineralwasser Leitungswasser kann ebenfalls verwendet werden.
  • 200 g Blattspinat Frischer Spinat ist ideal.
Für die Füllung
  • 50 g Kürbiskerne Sonnenblumenkerne sind eine mögliche Alternative.
  • 1 TL Öl Für die Backfläche des Waffeleisens.
  • 1 Stück Avocado Hummus kann eine gute Abwechslung bieten.
  • 1 EL Zitronensaft Essig ist ebenfalls verwendbar.

Kochutensilien

  • Waffeleisen

Method
 

Zubereitung
  1. Spinat waschen und mixen: Wasche den frischen Blattspinat gründlich und tupfe ihn trocken. Gib den Spinat in einen Mixer, füge die Milch, den Zitronenabrieb und die Brunch Kräuter hinzu. Mixe alles, bis eine glatte, grüne Masse entsteht.
  2. Trockene Zutaten vermischen: In einer großen Rührschüssel mischst du das Dinkelmehl mit dem Backpulver.
  3. Flüssige und trockene Zutaten kombinieren: Jetzt füge die Eier und das Mineralwasser zu den trockenen Zutaten in der Schüssel hinzu. Gieße den vorher gemixten Spinatmix dazu und verrühre alles gut.
  4. Waffeleisen vorheizen und einfetten: Heize dein Waffeleisen gemäß den Herstelleranweisungen auf. Fette die Backfläche leicht mit etwas neutralem Öl.
  5. Waffeln backen: Gib etwa zwei Esslöffel des Teigs in das vorgeheizte Waffeleisen und backe sie für etwa 4–5 Minuten.
  6. Kürbiskerne rösten: Röste die Kürbiskerne in einer kleinen Pfanne ohne Öl bei mittlerer Hitze.
  7. Avocado vorbereiten: Schneide die Avocado auf und entferne den Kern. Löffle das Fruchtfleisch heraus.
  8. Mini-Waffel-Sandwiches zusammenstellen: Lege eine Waffel auf einen Teller, verteile eine Schicht Brunch Kräuter darauf und gefolgt von den Avocadoscheiben.

Nährwerte

Serving: 1SandwichCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 7gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 70mgSodium: 200mgPotassium: 450mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 2000IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notizen

Für optimale Frische die Mini-Waffel-Sandwiches nicht länger als 1–2 Stunden bei Zimmertemperatur aufbewahren. Im Kühlschrank sind sie bis zu 2 Tage haltbar und einfrierbar für bis zu 3 Monate.

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