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Kürbis Bolognese Rezept – Ein leckerer Herbstgenuss

Kürbis Bolognese Rezept – Ein herzhafter Herbsttraum

Ein köstliches Kürbis Bolognese Rezept – Ein leckerer Herbstgenuss für die kühlen Abende.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Abendessen
Küche: Italienisch
Calories: 450

Zutaten
  

Für die Bolognese
  • 500 g Gemahlenes Rindfleisch oder veganes Hackfleisch für die vegetarische Version
  • 500 g Kürbis (Butternut oder Hokkaido) Butternut sollte geschält werden, Hokkaido kann ungeschält verwendet werden
  • 200 g Sofritto (Schalotten, Knoblauch, Karotten, Sellerie) Für das vollere Aroma
  • 150 ml Rotwein oder Gemüsebrühe als alkoholfreie Alternative
  • 1 Stück Parmesanrinde oder frisch geriebener Parmesan zum Servieren
  • 300 g Pasta (Rigatoni oder Spaghetti) Vollkornpasta steigert den Ballaststoffgehalt
  • 1 Prise Chili oder Paprika Optional, für eine scharfe Note

Kochutensilien

  • Pfanne
  • Topf
  • Holzlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge das gemahlene Rindfleisch hinzu. Brate es gleichmäßig für etwa 5-7 Minuten an, bis es schön gebräunt ist.
  2. In der gleichen Pfanne das geschnittene Sofritto hinzufügen. Lass das Gemüse unter gelegentlichem Rühren 3-5 Minuten anschwitzen, bis es weich und aromatisch ist.
  3. Füge den gewürfelten Kürbis hinzu und koche alles zusammen für etwa 5 Minuten. Rühre regelmäßig um, bis der Kürbis leicht zart wird.
  4. Gieße den Rotwein oder die Gemüsebrühe in die Pfanne und rühre alles gut um. Lass die Mischung bei mittlerer Hitze etwa 10 Minuten köcheln, bis der Kürbis durchgegart ist.
  5. Setze die Parmesanrinde in die Pfanne und lasse sie 15 Minuten bei niedriger Hitze köcheln. Rühre gelegentlich um und schmecke die Sauce ab.
  6. Koche deine Pasta nach Packungsanleitung in einem großen Topf mit Salzwasser. Sobald sie al dente ist, gieße sie ab und hebe sie vorsichtig in die Pfanne mit der Kürbis Bolognese.
  7. Serviere die Kürbis Bolognese heiß, garniere nach Belieben mit frisch geriebenem Parmesan oder gehackten Kräutern.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 3000IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notizen

Achte darauf, frische Zutaten zu verwenden und die Sauce vor dem Servieren abzuschmecken.

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