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Krosse gebackene Zucchini-Streifen

Krosse gebackene Zucchini-Streifen für den Snack-Hunger

Krosse gebackene Zucchini-Streifen sind der perfekte gesunde Snack für die ganze Familie. Einfach zuzubereiten und unwiderstehlich lecker!
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
Abkühlzeit 5 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Vorspeisen
Küche: Gesund
Calories: 150

Zutaten
  

Für die Zucchini-Streifen
  • 2 Stück Zucchini frisch ist am besten
  • 100 g Panko-Brösel für extra Knusprigkeit
  • 50 g Parmesankäse oder Nährhefe für vegan
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1 Teelöffel Zwiebelpulver optional
  • 1 Teelöffel geräuchertes Paprikapulver oder süßes Paprikapulver
  • 1 Stück Ei oder Leinsamenmehl für vegan
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 Sprühstoß Kochspray oder Olivenöl für Knusprigkeit
Für die Dips (optional)
  • 100 g Marinara-Sauce zum Dippen
  • 100 g Knoblauch-Aioli cremiger Dip
  • 100 g Ranch-Dressing

Kochutensilien

  • Backblech
  • Schüssel
  • Küchentuch

Method
 

Zubereitung
  1. Heizen Sie den Ofen auf 220°C vor und legen Sie ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Waschen Sie die Zucchini gründlich und schneiden Sie sie in gleichmäßige Streifen von etwa 1 cm Dicke.
  3. In einer Schüssel kombinieren Sie die Panko-Brösel, den Parmesan, das Knoblauchpulver, das Zwiebelpulver, das geräucherte Paprikapulver, Salz und Pfeffer.
  4. Schlagen Sie in einer separaten Schüssel das Ei auf und verrühren Sie es gut. Tauchen Sie einen Zucchini-Streifen in das geschlagene Ei und wälzen Sie ihn in der Panko-Mischung.
  5. Legen Sie die panierten Zucchini-Streifen auf das Backblech in einer einzigen Schicht und sprühen Sie sie leicht mit Kochspray oder träufeln Sie Olivenöl darüber.
  6. Backen Sie die Zucchini-Streifen 20 bis 25 Minuten, wenden Sie die Streifen nach der Hälfte der Backzeit.
  7. Nehmen Sie die Zucchini-Streifen aus dem Ofen und lassen Sie sie einige Minuten auf dem Backblech abkühlen.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 5gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 30mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 800IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notizen

Diese Zucchini-Streifen sind ein hitzefreundlicher Snack, der sich vielseitig abwandeln lässt, um jedem Geschmack gerecht zu werden.

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