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Knuspriger Spargel mit Parmesan Panade

Knuspriger Spargel mit Parmesan Panade leicht gemacht

Köstlicher knuspriger Spargel mit Parmesan Panade, perfekt für ein gesundes Gericht oder Snack.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Vorspeisen
Küche: Vegetarisch
Calories: 250

Zutaten
  

Für den Spargel
  • 500 g weißer Spargel frisch und gut vorbereitet
  • 2 Stück Eier frisch für optimale Haftung
  • 100 g Mehl kann glutenfreies Mehl sein
Für die Panade
  • 100 g Panko oder normales Paniermehl Panko für extra Knusprigkeit
  • 50 g Parmesan für einen herzhaften Geschmack
Für die Würzung
  • Salz & Pfeffer nach Belieben anpassen
Für die Sauce
  • 200 g Sauce Hollandaise klassische Begleitung
  • 1 EL frische Petersilie zum Garnieren

Kochutensilien

  • Airfryer
  • Ofen
  • Schalen
  • Küchentuch
  • Teller

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schäle den weißen Spargel sorgfältig und schneide die holzigen Enden ab. Spüle den Spargel ab und tupfe ihn trocken.
  2. Stelle drei Schalen bereit: eine mit gewürztem Mehl, eine mit verquirlten Eiern und eine dritte mit Panko und Parmesan.
  3. Tauche den Spargel zuerst in die Mehlmischung, dann in die verquirlten Eier und schließlich in die Panko-Parmesan-Mischung.
  4. Heize den Airfryer auf 200 °C vor und gare den Spargel 13-20 Minuten oder backe ihn im Ofen bei 200 °C für 15-20 Minuten.
  5. Nimm den knusprigen Spargel aus dem Airfryer oder Ofen, beträufle ihn mit Hollandaise und garniere mit Petersilie.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 150mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notizen

Der knusprige Spargel kann sowohl als Snack als auch als Beilage serviert werden.

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