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Klassische Kürbissuppe mit Hokkaido

Klassische Kürbissuppe mit Hokkaido genießen

Genießen Sie diese Klassische Kürbissuppe mit Hokkaido, eine cremige Köstlichkeit, die im Herbst besonders gut schmeckt.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Portionen: 4 Schalen
Gericht: Suppen
Küche: Vegetarisch
Calories: 250

Zutaten
  

Für die Suppe
  • 1 stück Hokkaido-Kürbis Hauptbestandteil, kein Schälen nötig
  • 1 stück Zwiebel Fügt Süße und Tiefe hinzu
  • 2 zehen Knoblauch Alternativ Knoblauchpulver
  • 2 esslöffel Olivenöl Kann ersetzt werden durch Pflanzenöl
  • 500 ml Gemüsebrühe Achte auf niedrigeren Natriumgehalt
  • 200 ml Kokosmilch oder Sahne Für cremige Variante
  • 1 teelöffel Curry-Pulver Optional für extra Wärme
  • nach Salz und Pfeffer Zum Abschmecken
Für die Garnitur
  • 2 esslöffel Kürbiskerne Geröstet für zusätzlichen Geschmack
  • 2 esslöffel Frische Kräuter Petersilie oder Schnittlauch

Kochutensilien

  • Großer Topf
  • Stabmixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche den Hokkaido-Kürbis gründlich und halbiere ihn. Entferne die Kerne und schneide das Fruchtfleisch in kleine Stücke.
  2. Schäle die Zwiebel und den Knoblauch, dann hacke beides fein.
  3. Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer Hitze zwei Esslöffel Olivenöl.
  4. Gib die gewürfelte Zwiebel und den Knoblauch in den Topf und sautiere sie für etwa 2-3 Minuten.
  5. Füge die Kürbisstücke in den Topf hinzu und rühre gut um.
  6. Gieße die Gemüsebrühe in den Topf und bringe die Mischung zum Kochen.
  7. Reduziere die Hitze und lasse die Suppe für 15-20 Minuten sanft köcheln.
  8. Nutze einen Stabmixer, um die Suppe zu pürieren, bis sie eine glatte, cremige Konsistenz hat.
  9. Füge die Kokosmilch oder Sahne hinzu und würze die Suppe mit Curry-Pulver, Salz und Pfeffer.
  10. Gieße die fertige Suppe in Schalen und garnieren sie mit gerösteten Kürbiskernen und frisch gehackten Kräutern.

Nährwerte

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 6gSugar: 7gVitamin A: 800IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notizen

Die Suppe kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt oder eingefroren werden.

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