Zutaten
Kochutensilien
Method
Zubereitung
- In einem mittelgroßen Topf die Haferflocken, gemahlenen Leinsamen, Flohsamenschalen und gefrorene Heidelbeeren gut vermengen.
- Gieße Wasser oder pflanzliche Milch in den Topf und rühre die Mischung gründlich um.
- Setze den Topf auf mittlere Hitze und lasse das Porridge 5 bis 7 Minuten köcheln, während du gelegentlich umrührst.
- Nimm den Topf vom Herd und rühre den Magerquark gut unter das Porridge.
- Verteile die Mischung gleichmäßig auf mehrere Meal-Prep-Behälter und lasse sie leicht abkühlen.
- Vor dem Servieren das Porridge mit gewürfelter Kiwi, zusätzlichen Heidelbeeren, Mandelmus und Kakaonibs toppen.
Nährwerte
Notizen
Das Porridge kann in luftdichten Behältern im Kühlschrank für bis zu 3 Tage aufbewahrt werden und ist eine hervorragende Grundlage für ein schnelles Frühstück.