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Gesunder Straßen-Mais-Nudelsalat

Gesunder Straßen-Mais-Nudelsalat für jede Gelegenheit

Gesunder Straßen-Mais-Nudelsalat vereint süße Aromen von geröstetem Mais und knackigem Gemüse zu einem nahrhaften Genuss.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Mittagessen
Küche: Gesund
Calories: 320

Zutaten
  

Für die Pasta
  • 300 g Pasta Du kannst jede Pasta-Art verwenden, Vollkorn bietet zusätzlichen Ballaststoff.
Für den Salat
  • 2 Tassen Mais Frisch oder gefroren.
  • 1 rote Paprika Gewürfelt.
  • 1 Avocado Mittelgroße, gewürfelt.
  • ¼ Tasse rote Zwiebel Fein gehackt.
  • ½ Tasse Koriander Gehackt.
Für das Dressing
  • ½ Tasse griechischer Joghurt Oder vegane Joghurtalternativen.
  • 1 Limettensaft Saft von 1 Limette.
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Chiliflocken Optional.
  • Salz Nach Geschmack.
  • Pfeffer Nach Geschmack.

Kochutensilien

  • Kochtopf
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Siebe

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Setze einen großen Kochtopf mit gesalzenem Wasser auf und bringe es zum Kochen. Füge die Pasta hinzu und koche sie al dente. Nach 8-10 Minuten abgießen.
  2. Erhitze eine große Pfanne und füge den Mais hinzu. Röste ihn für 5-7 Minuten, bis er leicht gebräunt ist.
  3. Während der Mais röstet, schneide die Paprika, die Avocado, die Zwiebel und hacke den Koriander.
  4. In einer Schüssel vermische den griechischen Joghurt, Limettensaft, Kreuzkümmel und Chiliflocken. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  5. In einer großen Schüssel vermenge die abgekühlte Pasta, den gerösteten Mais und das Gemüse. Mische alles gut.
  6. Gieße das Dressing über den Salat und rühre gründlich um.
  7. Schmecke den Salat ab und füge bei Bedarf mehr Gewürze hinzu.
  8. Fülle den Salat in eine Servierschüssel um und serviere ihn.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 42gProtein: 9gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 150mgPotassium: 500mgFiber: 7gSugar: 3gVitamin A: 15IUVitamin C: 25mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notizen

Der Salat schmeckt am besten frisch zubereitet; Avocado erst kurz vor dem Servieren hinzufügen.

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