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Cremiges Pilzfrikassee

Cremiges Pilzfrikassee – Veganes Genuss-Rezept

Cremiges Pilzfrikassee vereint zarte Kräuterseitlinge und knackiges Gemüse in einer köstlichen Sauce – ganz vegan!
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Personen
Gericht: Abendessen
Küche: Vegan
Calories: 350

Zutaten
  

Für den Reis
  • 1 Tasse Reis Substitution: Quinoa oder Buchweizen für glutenfreie Option
Für das Frikassee
  • 300 g Kräuterseitlinge Substituten: Champignons oder Austernpilze
  • 500 ml Gemüsebrühe Substitution: Gemüsefond oder Wasser mit Gemüsegewürz
  • 100 ml Weißwein Optional, Substitution: Traubensaft oder Essig
  • 3 EL Hefeflocken Substitution: Diätherische Hefeflocken weglassen
  • 1 TL Senf Substitution: Italienische Kräutermischung
  • 1 Lorbeerblatt Optional weglassen

Kochutensilien

  • Pfanne
  • Topf

Method
 

Step-by-Step Instructions
  1. Reis kochen: Kochen Sie den Reis gemäß den Anweisungen auf der Verpackung in einem Topf mit leicht gesalzenem Wasser. Bringen Sie das Wasser zum Kochen und lassen Sie den Reis für etwa 15-20 Minuten köcheln.
  2. Kräuterseitlinge anbraten: Erhitzen Sie in einer großen Pfanne etwas Öl bei mittlerer Hitze. Geben Sie die Kräuterseitlinge hinein und braten Sie sie für ca. 5-7 Minuten an.
  3. Gemüse hinzufügen: Fügen Sie nun die gewürfelten Möhren, Erbsen und Spargel hinzu. Braten Sie das Gemüse für weitere 3-4 Minuten an.
  4. Sauce zubereiten: Gießen Sie den Weißwein und die Gemüsebrühe in die Pfanne. Streuen Sie die Hefeflocken, den Senf und das Lorbeerblatt hinein. Lassen Sie die Mischung aufkochen und köcheln Sie sie dann für ca. 10 Minuten.
  5. Bindemittel einrühren: Mischen Sie in einer kleinen Schüssel einen Esslöffel Mehl mit etwas Wasser, dann rühren Sie diese Mischung in die Sauce ein.
  6. Servieren: Legen Sie den gekochten Reis auf Teller und löffeln Sie das cremige Pilzfrikassee darüber.

Nährwerte

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 55gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 20IUVitamin C: 15mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notizen

Für noch mehr Cremigkeit können Sie pflanzliche Sahne kurz vor dem Servieren einrühren.

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