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Butternut Kürbis Rezept: Kürbis Pilaw

Butternut Kürbis Rezept: Kürbis Pilaw leicht gemacht

Ein köstliches und einfaches Butternut Kürbis Rezept: Kürbis Pilaw, ideal für kalte Abende.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Mittagessen
Küche: Vegetarisch
Calories: 300

Zutaten
  

Für das Pilaw
  • 2 EL Öl Neutrales Öl oder Olivenöl
  • 1 TL Kreuzkümmel Geröstet
  • 1 TL Koriandersamen Geröstet, kann durch gemahlenen Koriander ersetzt werden
  • 1 Stück Zwiebel Fein gehackt
  • 1 EL Knoblauch-Ingwerpaste Frisch oder gekauft
  • 100 g Rosinen Kann durch Cranberries ersetzt werden
  • 300 g Butternut Kürbis Geschält und gewürfelt
  • 1 TL Kurkuma Optional
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 TL Chilipulver Nach Belieben
  • 200 g Basmatireis Vor dem Kochen gründlich abspülen
  • 500 ml Gemüsebrühe Oder Hühnerbrühe
  • 1 Stück Lorbeerblatt Optional
  • 1 Stück Zimtstange Optional

Kochutensilien

  • großer, schwerer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einem großen, schweren Topf bei mittlerer Hitze etwa 2 Esslöffel Öl. Füge die Kreuzkümmel- und Koriandersamen hinzu und röste sie für ca. 30 Sekunden.
  2. Gib eine fein gehackte Zwiebel in den Topf und dünste sie für etwa 5 Minuten. Füge dann 1 Esslöffel Knoblauch-Ingwerpaste hinzu und brate alles für weitere 1–2 Minuten an.
  3. Rühre eine Handvoll Rosinen und die gewürfelten Stücke von 300 g Butternut Kürbis unter und lass sie für etwa 3 Minuten braten. Füge 1 Teelöffel Kurkuma, 1 Teelöffel Paprikapulver und nach Geschmack Chilipulver hinzu.
  4. Gib 200 g gewaschenen Basmatireis in die Mischung. Rühre vorsichtig um, sodass der Reis leicht transparent wird und sich mit den restlichen Zutaten vermischt. Lass den Reis für etwa 2 Minuten anbraten.
  5. Gieße 500 ml Gemüsebrühe in den Topf, schmecke ab und passe nach Bedarf das Salz an. Füge ein Lorbeerblatt und eine Zimtstange hinzu.
  6. Bringe die Mischung zum Kochen, reduziere dann die Hitze auf niedrig und decke den Topf gut ab. Lass den Pilaw für etwa 20 Minuten köcheln.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 60gProtein: 8gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 6gVitamin A: 2000IUVitamin C: 20mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notizen

Diese einfache, sättigende Mahlzeit ist geeignet für ein gesundes Abendessen und eignet sich gut für Variationen mit weiteren Zutaten.

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