Zutaten
Kochutensilien
Method
Zubereitung
- Schneide 240g Hokkaido-Kürbis in Würfel und röste diese mit Olivenöl, Salz und Pfeffer bei 180°C für 20 Minuten, bis sie weich sind. Nach dem Rösten püriere die Kürbiswürfel zusammen mit 200g abgetropften Kichererbsen in einem Mixer, bis die Mischung wunderbar cremig ist.
- In einer Pfanne erhitzt du etwas Olivenöl und brätst die fein gehackte Zwiebel und 1 zerdrückte Knoblauchzehe bei mittlerer Hitze an, bis sie weich und leicht goldbraun sind. Füge diese Mischung zu der Kürbismasse hinzu, gefolgt von 60g Haferflocken, 1 Ei, Oregano, Paprika, Thymian, Salz und Pfeffer. Rühre alles gut um und lasse es 20 Minuten ruhen.
- Forme die Kürbis-Mischung in drei gleich große Patties. Erhitze etwas Olivenöl in einer Pfanne und brate die Patties bei mittlerer Hitze etwa 5 Minuten pro Seite, bis sie schön goldbraun sind. Übertrage sie anschließend auf ein Backblech und backe sie bei 150°C für 15 Minuten weiter, um sie durchzukochen.
- Schneide den restlichen Hokkaido-Kürbis in Pommes und würze sie mit Olivenöl, Salz und Pfeffer. Röste die Kürbis-Pommes für 30 Minuten bei 180°C, bis sie knusprig und goldbraun sind. Währenddessen kannst du 200g Champignons in der Pfanne anbraten.
- Vermenge 125g Joghurt und 100g saure Sahne in einer Schüssel. Würze die Mischung mit Salz und Pfeffer nach Geschmack.
- Röste die Burger-Brötchen leicht und verteile eine Schicht Hummus auf der unteren Hälfte. Ergänze mit etwas Kornsalat, dem Kürbis-Pattie und toppe den Burger mit dem Joghurtdip, gebratenen Champignons und einer Prise Granatapfelkernen.
Nährwerte
Notizen
Dieser herbstliche Kürbis-Burger ist eine gesunde, schmackhafte Wahl für herbstliche Abendessen.
